Sens Nature

La méditation en pleine conscience est une méthode de réappropriation de l’attention et d’accueil des émotions, par l’observation et l’acceptation de son expérience. ​ Elle éveille la curiosité et la bienveillance pour son expérience; Elle apprend à vivre pleinement le moment présent; Elle est source de sérénité; Elle permet de se (re)découvrir et de (re)découvrir les autres; Elle invite à prendre davantage soin de soi et des autres. ​ Le principe de la pleine conscience consiste à porter son attention sur le moment présent. L’idée étant de prendre conscience de tout ce qui nous entoure (que ce soit positif ou négatif) : les bruits, les odeurs, les autres, nos propres sensations… Le tout, dans une attitude d’acceptation et de non-jugement. Autrement dit, on observe sans juger, sans rien empêcher de venir à son esprit. Dans la pratique de la pleine conscience, on ne cherche pas à « changer les choses » en évitant les émotions «négatives », mais au contraire en les acceptant (sans pour autant les augmenter).

La pratique de la « pleine conscience » permet de se dégager des réactions automatiques qui amplifient l'inconfort psychologique. Elle apprend à observer, avec attention, curiosité et bienveillance les sensations, émotions, pensées et tendances à l’action comme des phénomènes transitoires et à les accepter tels quels, plutôt que d’y réagir par des automatismes (fuite, distraction, frustration, résignation…). Cette attitude permet de réguler l'inconfort psychologique et d’agir de manière plus congruente avec ses valeurs.

La Pleine Conscience peut vous aider à : Gérer le stress, l’anxiété chronique, l’insomnie; Développer un sentiment de sécurité et de confiance en soi; Améliorer la concentration et l’attention; Augmenter les sentiments positifs et diminuer les ruminations mentales; Gérer l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie); Soutenir l'acceptation des difficultés incontournables (maladies graves, chroniques, deuils); Gérer la douleur chronique; Prévenir les rechutes dépressives; Améliorer le perfectionnisme excessif. Ainsi, l’apprentissage de la pleine conscience est intéressant pour tout le monde. Cependant, cela peut entraîner un malaise ou des effets néfastes pour les personnes qui présentent une dépression aiguë ou maniaco-dépressive non stabilisée, un trouble de l’attention, un traumatisme (séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels), un abus de substances (drogues, alcool), un (antécédent de) trouble psychiatrique (attaques de panique récurrentes, dissociation, troubles psychotiques - hallucinations et délires). Si vous présentez l’un de ces symptômes, nous ne pourrons malheureusement pas vous intégrer dans cet apprentissage et vous conseillons de vous adresser à d’autres professionnels de la santé, afin qu’ils puissent vous diriger vers une prise en charge adaptée à votre situation.